●鍛錬に必要な道具（バランスボード）（詠春拳トレーニングリングＬ）（人型サンドバック )（重量可変ケトルベル or セラチューブ）

【日常生活】（バランスボード）

●座位/原理②④⇨「仙骨の操作」「仙骨の意識」「スネ鍛錬」「体幹の細分化」「下丹田の意識」「手賞の意識の鍛錬（小道具/指回し体操）」⇨極意伝『両足の親指を重ねて、腰を両踵の間に、収める』

●立位/原理②④⇨「足底部の操作」「足底部の意識」「体幹の細分化」「中心軸/側軸の意識」「手賞の意識の鍛錬（小道具/指回し体操）」

●半座半立/原理③⇨「片手取り一人合気上げ/片手取り一人合気下げ」小手を取る（指のリードで小手を回して、手賞に、くっつける）肩（or肘）を取る（肩を一瞬浮かせる）⇨腰を取る⇨地球 or 宇宙に流す【ＮeeOnTheVeryGood】

【日常生活】

●つま先重心で、歩く/立つ　膝を軽く曲げ、柔らかく保つ

【影舞(≧∇≦)/原理②⑤】

（詠春拳トレーニングリングL/人型サンドバック）仮想の敵に対して→全身体/全武器術で、【ハ no 字】と【ソ no 字】を創る/肘から小手先を張り、体全体（靭帯/筋肉/内蔵）を緩める/尻尾（仙骨の意識）で体全体の動きを操作する　体を開く　サークリング　入身

【剛力強化/原理①】

 参考書籍/ロシアンパワー養成法（足立弘成）

◆ちなみに：佐川幸義先生の鍛錬

直突き右2500、左3500。払ひ（？）。後見700。四方3000。指立伏300。膝回各300。踵回各1500。合気3000。八角振棒1000。先（？）300。小鉄ハンマ右600、左600。腕立伏1000。腕開閉600。肩腰交互打600。？？？？300。揚足300。四股1200。タオル摩擦。刀1000。打200。大木刀1000。変更2000。